Na de langere looptraining van gisteren wou ik vandaag nog eens een iets langere training doen. Aangezien Marathonman op vrijdag vertrekt om 12u, was het mogelijk om eens met hem mee te gaan. Om 14u was ik aanwezig aan de watersportbaan. Aan de overkant was hij reeds aan het lopen, vergezeld door een 8-tal lopers, met daarvoor nog een kleiner groepje.

Eerst even mijn sleutels afgegeven aan de (over)enthousiaste dame die aan de bus stond, en vervolgens in de tegengestelde richting vertrokken. Na ongeveer een kilometer kwam ik ze tegen en vertrok ik mee met de groep. Blijkbaar stond er voor de marathonman 20 kilometer lopen en 20 kilometer handbiken op het programma. Aangezien hij er reeds 20 kilometer opzitten had was het net de wissel. Daarom liepen we met een 4tal rustig door, terwijl de anderen een iets hoger tempo aanhielden. Toen we ongeveer 3 km gelopen hadden kwam hij aangesloten en met 5 liepen we verder aan een goed tempo. Voor mij was het een tempo dat iets hoger lag dan het normale looptempo (zeker voor deze afstand).

Het groepje bleef niet lang met 5; 2 lopers stopten en eentje kwam er bij. Rustig liepen we ook dit rondje uit (nuja, nog steeds sneller dan ik gewoon ben, maar toch was het goed te doen).

De derde ronde zou de ‘langere’ ronde worden. Er moet steeds een grotere ronde gedaan worden om toch aan de 42 km te komen. Ik besloot dat deze mijn laatste ronde ging zijn. Iets te weinig gedronken en dat merkte ik toch wel. Het tempo bleef dan wel gelijk, ik begon er last van te krijgen. Intussen waren we nog met 3 over (toch voor het laatste rondje). Ik begon het nu wel echt lastig te krijgen. Voordeel van in groep lopen is dat je toch blijft lopen (en probeert aan te pikken).

Uiteindelijk stond er 18,35 km op te teller. ‘k vond het wel tof om eens met een groepje mee te lopen. ‘t was de eerste keer dat ik zoiets deed. Toffe mensen gesproken, leuke verhalen gehoord…

Op  Garmin Connect kan je wat meer gegevens terugvinden.

Vorige week voor het eerst na een lange periode van rust de loopschoenen terug aangebonden. Het was ook de eerste keer dat ik de Garmin Forerunner 405 kon testen met een vooraf ingeladen route. De GPS ervoor wel al gebruikt, maar nog niet om te lopen, of om te navigeren.

Het navigeren ging erg vlot. Tof om te weten hoever het nog is, en aan welk tempo je loopt. Verder heb ik het ook zo ingesteld dat ik elke kilometer automatisch een ronde heb, wat het makkelijker maakt om het tempo onder controle te houden.

In totaal had ik 11,51 km, het volledige traject kan je op Garmin Connect bekijken.

Gisteren dan nog eens vertrokken met als doel: een nieuw afstandsrecord. Ik wou eens kijken hoever ik zou kunnen lopen. Vol goeie moed vertrokken. De eerste kilometers gingen erg vlot. Ik probeerde een tempo van 6 minuten per kilometer aan te houden. (met een uiteindelijk gemiddelde van 6:03 is dat ook gelukt).

Na 10 km begon ik toch wat last te krijgen, beetje aan de benen, maar ook wel wat honger. Gelukkig had ik nog wat mondvoorraad zitten. Eventjes gestopt om wat te eten en wat te drinken en vervolgens weer verdergegaan. Het verbeterde erna wel, en tussen kilometer 14 en 15 kon ik zelf eventjes versnellen met als doel eens een snellere kilometer te lopen. Met 05:28 lukte dit dan ook. De resterende kilometers heb ik dan terug afgewerkt aan de vooropgestelde snelheid.

Uiteindelijk stonden er 17 kilometer op de teller. Het afstandsrecord van 12,5 kilometer is duidelijk verbroken. Al bij al ben ik wel tevreden van de afstand. Ik heb er minder last van dan vorige week na de 11 kilometer (al zal dat ook aan de massagetalenten van Magatje liggen). De snelheid ligt niet echt hoog, maar dat is op dit moment ook het doel niet. Het is nu de bedoeling de afstand te kunnen lopen. Eens dat goed lukt kan er aan het tempo gewerkt worden
Meer informatie over deze training kan je ook op Garmin Connect terugvinden.

Door de koudegolf van afgelopen week was de Kraenepoel in Aalter weer dichtgevrozen. Vrijdag na het examen de auto ingesprongen om eens een uurtje anderhalf uurtje op het ijs te vertoeven. De loopkledij gemixed met fietskledij, kwestie van warm te hebben, en klaar was ik om te schaatsen.

Aangekomen in Aalter was het al behoorlijk druk. De plaatselijke school was aanwezig om de sportactiviteiten daar te doen (ijshockey). Zelf snel de schaatsen aan gedaan en begonnen met het kleine rondje (700m). In deze ronde kwam ik al direct Joris tegen. Hij wees me erop dat er halfweg een paar kloven waren. Later zou ik ze van heel dichtbij gaan inspecteren . Even erna ervoor gekozen om ook de andere vijver eens te ‘bezoeken’. Dit zorgde voor een uitbreiding van het rondje naar zo’n anderhalve kilometer.

Tussendoor nog wat gesukkeld met de schaatsen. Toch eens uitkijken naar snelschaatsen. ‘k kom buiten als het natuurijs is (logisch), en dan wil ik afstanden schaatsen met hockey-schaatsen (minder logisch).

Al bij al toch 16 km (8% van de elfstedentocht) geschaatst.

Het was ook de test van het nieuwe gps-horloge… Deze heeft het goed overleefd. Een terugblik op de schaatstocht kan je dan ook op Garmin Connect bekijken.

Voor diegene die zelf op zoek zijn naar natuurijs kan ik de website van het Belgian Inline Center aanraden. Zij geven een duidelijk overzicht van waar het veilig is om te schaatsen!

De laatste weken is het lopen beetje stilgevallen. Na een weekje pauze begin december de 2de week nog bijna 30 km gelopen, en sedertdien niet meer. De hoofdreden is eigenlijk het weer. Door de koude beetje ziekjes geworden. Normaal was het dan de bedoeling op 20 december deel te nemen aan de Kerstcorrida in Deerlijk, maar door het slechte weer werd die afgelast (gelukkig eigenlijk, want ‘t zou beter de schaatsen gebruikt hebben)

Nu 2009 op zijn einde loopt begin ik ook al eens te kijken naar 2010. Bedoeling is om het lopen verder te zetten, en nog ietsje intensiever. Niet in aantal trainingsessies, maar gewoon op trainingstijd.

Binnenkort hoop ik toch al een eerste ‘doel’ voor 2010 te kunnen hebben. Maar…  het blijft de bedoeling om er plezier in te hebben, dus voor veel zaken zal het niet direct vastliggen of ik deelneem.