pic
'Nu jullie in Ronse wonen moeten jullie de Fiertel meedoen'. Dat waren de woorden van mijn schattebol haar pa rond begin april. De Fiertel is een jaarlijkse tocht rond Ronse die ter ere van Sint Hermes gehouden wordt. Voor ons betekende het echter een wandeling van 32 kilometer, heuvel op, heuvel af... In de loop van de week leek het er even op dat de tocht in het water zou vallen (letterlijk), maar geen van de drie wou natuurlijk op voorhand de handdoek in de ring gooien. Deze ochtend was het dan zover. Om 8u stonden we (ons drietjes + Luka, de hond) aan de Sint Hermes kerk klaar om de wa...
pic
"Beklim 25 keer dezelfde helling in een bepaalde tijd". Dat is de beschrijving van de Ironbig uitdaging van de Challenge-Big. Op papier lijkt het mee te vallen, in theorie is dat iets minder. Als je de voorwaarden leest kom je tot het besluit dat de Vlaamse hellingen 25 keer op dezelfde dag moeten gedaan worden. En dan begint het al lastiger te lijken/zijn. Ik had al eens wat geprobeerd (5x Koppenberg), maar daar was ik niet echt tevreden van. Het probleem met de Koppenberg is niet zozeer de Koppenberg zelf (nouja, eigenlijk wel), maar toch ook een groot stuk het après Koppenberg gedee...
pic
Zoals je hier af en toe kon lezen was ik eind september afgelopen jaar begonnen met looptrainingen. Bedoeling was om toch eens een wedstrijd te lopen over de 5 km. Gaandeweg veranderde ik deze doelstelling naar een 10 km. Niet alleen dat veranderde, ook het aantal trainingen. In plaatst van minstens 1 keer in de week was ik al tevreden met 1 keer in de maand. Desondanks had ik me toch ingeschreven voor de Gentse stadsloop, een massaloop door de straten van Gent. In de aanloop had ik de maandag nog eens een 10 km loop gedaan vanaf ons huisje in Ronse. Toen slaagde ik er, ondanks enkele hell...
pic
Eindelijk was er terug zon! Lang genoeg was het koud (maar niet koud genoeg om nog eens een ijsperiode te hebben - jammergenoeg)... Doordat het zo kou was, waren de trainingen op 1 hand te tellen. Nu... dat had natuurlijk ook wel te maken met de stage. Als je vertrekt als het donker is, en je komt thuis als het al bijna donker is, dan is er niet zo heel veel tijd meer om buiten te rijden. Een drietal weken geleden had ik echter eens alle moed bij elkaar geraapt en besloot ik van met de fiets naar de stage te gaan (ja Bram, ik weet het, jij doet dat elke dag). Vanaf Landegem is dat nog te doen...
pic
Na de langere looptraining van gisteren wou ik vandaag nog eens een iets langere training doen. Aangezien Marathonman op vrijdag vertrekt om 12u, was het mogelijk om eens met hem mee te gaan. Om 14u was ik aanwezig aan de watersportbaan. Aan de overkant was hij reeds aan het lopen, vergezeld door een 8-tal lopers, met daarvoor nog een kleiner groepje. Eerst even mijn sleutels afgegeven aan de (over)enthousiaste dame die aan de bus stond, en vervolgens in de tegengestelde richting vertrokken. Na ongeveer een kilometer kwam ik ze tegen en vertrok ik mee met de groep. Blijkbaar stond er voor d...
Jan

14

Rit 6:
Na de zware rit van gisteren was rit 6 weer een minder lastige rit van zo’n 16,6. Al bij al telde hij toch nog rond de 150 hoogtemeters, genoeg om een vast tempo onmogelijk te maken, toch voor mij.

Onderweg was er 1 klassement: het sprintklassement, maar aangezien ik daar toch al bij de laatste sta leek het mij niet de moeite om dat ook nog te proberen.

Met een tijd van 28 min en 4 seconden was ik 32e. Achteraan het deelnemersveld dus?

Statistieken
Tijd: 28 min 4 seconden
Gem. snelheid: 35,5
Gem. hartslag: 180
Gem. kadans: 72
Gem. Watt: 221
Uitslag: 32e
Algemeen klassement: 31e (2 plaatsen gedaald)
Sprint: 35e
Algemeen sprint: 34e (2 plaatsen gestegen)

Rit 7
Dé laatste kans op een goeie notering in het bergklassement. 296 hoogtemeters is dan wel niet veel, ‘t was vooral een steile klim die meetelde voor het bergklassement. Even daarvoor was er trouwens een spurt, dus kon hopen dat sommigen daar al wat krachten verspeelden. Start en aankomst waren op dezelfde plaats, boven op de top werd er namelijk gedraaid.

Tamelijk goed kunnen beginnen aan de klim en merkte dat het toch nog ging om een behoorlijk tempo te halen. Op de hellingstrook van 1 km dan eens alles gegeven. Goed voor een tijd van 2min 5 seconden. Wel nog een 30 seconden na de eerste, maarja. Toch mooi 18e.

In de afdaling het tempo gewoon onderhouden, want ‘t beste was er nu wel echt af.

Uiteindelijk in de rit 27e geëindigd. Vooral met de bergklassering ben ik blij, want ook in het algemeen klassement steeg ik naar een 18e plek.

Statistieken
Tijd: 24 min 8 seconden
Gem. snelheid: 35,5
Gem. hartslag: 180
Gem. kadans: 72
Gem. Watt: 221
Uitslag: 27e
Algemeen klassement: 30e (1 plaats gestegen)
Sprint: 32e
Algemeen sprint: 33e (1 plaats gestegen)
Berg: 18e
Algemeen: 18e (2 plaatsen gestegen)
Daal: 33e
Algemeen daal: 34e

Rit 8:
De laatste rit, eentje die al heel veel gereden is in de VCF. 10 mijl, vlak. Recordhouder op dit trajact is Mirek Dyka, die een gemiddelde had van 51.0 over deze afstand.

Zelf had ik enkele pacers ingesteld. 36, 37,38,39 en 40 km/u

Bij de start hing ik in ‘t wiel van de tweede pacer, maar dat bleek niet de 2e snelste te zijn want na een kilometer of 3-4 kwam er een voorbijgesneld. Daar in ‘t wiel gekropen en al snel zat ik bij de eerste op dat moment. Blijkbaar was de 40 km/u pacer ‘t traagst begonnen, want voor de rest van de rit bij hem in ‘t wiel kunnen hangen. Op 5 km van de streep dan even versneld omdat ik merkte dat er nog wat inzat, en hij niet echt veel sneller ging. Maar blijkbaar had hij nog een heel erg goede laatste 2 km want nadat ik eerst zo’n 150 meter was weggereden kwam hij dichter en dichter en ging hij terug over mij. Heb hem echter kunnen volgen en in een spurt tussen 2 stervende zwanen (vooral ik dan) er dan toch nog net voorgebleven. Een tamelijk constante race gereden in ‘t wiel. Steeds rond de 40 km/u en dan op ‘t einde er net iets onder. Het resulteerde echter in een gemiddelde van 40,1. Iets waar ik zeker tevreden mee ben.

Statistieken
Tijd: 19 min 24 seconden
Gem. snelheid: 40,1
Gem. hartslag: 179
Gem. kadans: 74
Gem. Watt: 223
Uitslag: 31e
Algemeen klassement: 30e (gelijk)
Sprint: 33e
Algemeen sprint: 31e (2 plaatsen gestegen)

Leave a Reply

Statistieken

Kilometers 2010
Fietsen:220,20 km
Lopen:54,3 km
Schaatsen:16,1 km
Laatste activiteiten

  • Ballon gevolgd
  •   Cycling on Mon, Jul 05
  •  29.73 Mile in 01:42:37 (1.77 min/Mile)
  • Woon-werk
  •   Cycling on Fri, Jul 02
  •  6.69 Mile in 00:22:15 (3.33 min/Mile)
  • Naar de winkel
  •   Hiking on Fri, Jun 25
  •  1.19 Mile in 00:19:47 (16.62 min/Mile)
  • Woon-werk
  •   Cycling on Fri, Jun 25
  •  15.58 Mile in 00:57:45 (3.71 min/Mile)
  • 10 km Ronse
  •   Running on Wed, Jun 23
  •  6.38 Mile in 00:54:35 (8.56 min/Mile)


Mijn tweets

© Copyright 2010 - Wouter De Ruyck | Made by AppChain.com